如何增加 #免疫力 🤔
.
最近 #武漢肺炎⚠️ 人心惶惶😱
.
增強自己的 #免疫力 其實才是根本‼️
.
就從 #均衡飲食 開始做起吧✌️
.
✅蔬果579：可攝取到均衡的 #維生素 及 #植化素 ，讓免疫力大大增加
.
✅優質蛋白質：能夠被人體完全吸收利用的 #蛋白質 （例如雞肉、瘦肉、魚肉、雞肉、豆漿等）
.
✅優酪乳：減少腸道壞菌發生的機會，降低疾病發生的風險，由其是早上空腹喝，效果最佳
.
✅多吃五榖雜糧： #五榖雜糧 含有豐富的 #維生素E和 #纖維質
.
✅綜合維他命：因為現代人經常 #外食 ，工作壓力大，常有營養不均衡的現象，此時不妨每日一顆綜合維他命，達到提升免疫力的效果
.
#外食 #減重 #瘦身 #減脂 #健康 #健康飲食 #防疫 #飲食 #飲食調整 #飲食管理
Search